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MINDFULNESS Y ACEPTACIÓN PERSONAL

MINDFULNESS Y ACEPTACIÓN PERSONAL
“Gestionar la autoexigencia y el crítico interior”

Presentación:

• ¿Sentimietos como la culpa, la vergüenza, el perfeccionsimo o el miedo al fracaso te bloquean y no
te permiten avanzar?
• ¿La falta de valoración y la baja autoestima hace que los demás tampoco te valoren?
• ¿La alta exigencia contigo mismo/a y nivel de responsabilidad te ahogan, poniendo en juego tu
rendimiento, tu salud y tu bienestar?
• ¿Sabes que necesitas exigirte menos y quererte más, pero no sabes cómo hacerlo?
• ¿Hagas lo que hagas nunca es suficiente para tu critico interior, impidiendo que te sientas bien contigo mismo/a?
• ¿Tienes la necesidad de culparte y exigirte para conseguir una “mejor versión de ti”, pero te das cuenta que esto sólo te agota más?

Imagina cómo sería estar a gusto contigo mismo/a, quererte y valorarte tal y como eres. ¿Qué efecto tendría eso sobre ti? ¿Cómo cambiaría tu vida? ¿Te ayudaría a avanzar esta nueva forma de relacionarte contigo ante tus dificultades, sin el peso de la culpa y el remordimiento?

APRENDE A QUERERTE MÁS Y EXIGIRTE MENOS

 

Durante este taller transformarás el modo en que te ves y te tratas a ti mismo. El cómo nos sentimos, es una consecuencia de cómo nos tratamos ante las circunstancias, externas e internas. El trato desde la culpa, el juicio, la exigencia y la vergüenza viene cargado de rechazo hacia lo que somos. Y eso duele. Afecta a tu satisfacción vital, tu salud y tu bienestar emocional.
Además la espiral de malestar va más allá, pues el cómo te ves a ti mismo influye en cómo ves el mundo y en cómo el mundo te ve a ti. Cuando eres autoexigente, tiendes a coger todas las responsabilidades de tu al rededor y tu al rededor tiende a delegar ese peso sobre ti; aumentando el miedo a las consecuencias de no poder con todo.

Del mismo modo, si no crees en ti o sientes que no vales lo suficiente, es probable que los otros tampoco lo hagan y aunque te valoren, tú estás tan centrado en tu negativismo que no aceptes el reconocimiento externo.
Durante este taller experimentarás la aceptación como motor de transformación personal y cambio, frente al rechazo, la crítica y la exigencia. Aprenderás a quererte tal como eres y exigirte menos, ¿te apuntas?

A quién va dirigido:

• Cualquier persona interesada en conocer las bases del bienestar emocional y el desarrollo personal.
• Personas que se sientan bloqueadas por su baja autoestima, altos niveles de autoexigencia y/o
perfeccionsimo.
• Personas que estén pasando momentos de gran dificultad y sufrimiento a nivel personal.

Duración:
Son 3 talleres de 2 horas y media cada uno.
Eminentemente práctico y dirigido a desarrollar habilidades que los asistentes puedan poner en práctica en su día a día.

Precio: 75€ / participante
Possibilidad de hacer solo un taller – 30€/participante
Plazas limitadas, por orden de inscripción. 

Inscripciones: Por teléfono al 93 211 07 95 o bien por email a info@balnearirespiratori.cat
Para reservar plaza, hay que pagar 20€ en concepto de paga y señal, a descontar luego del importe total del curso.

Más información sobre el taller

 

 

Imparte: Irene Plata

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MINDFULNESS Y GESTIÓN DEL ESTRÉS

TALLER DE MINDFULNESS: gestión de estrés, ansiedad y otras fuentes de malestar


¿Sientes que no tienes tiempo y vas siempre vas acelarada/o?
¿Las prisas hacen que pases de una tarea a otra sin terminar lo que estabas haciendo?
¿Te sientes siempre cansado, sin energía y no puedes dormir bien?
¿Has notado que últimamente comes de forma más impulsiva y con tendencia a
alimentos no saludables?
¿Estás todo el día pensando, anticipándote a las cosas preocupada/o por que todo
salga bien?
¿El nerviosismo y/o la ansiedad aumentan sin que puedas controlarlos?
¿Llegas al final del día con la sensación de no haber hecho tanto como deberías?
¿Tu cuerpo presenta síntomas varios como tensión muscular, contracturas, resfriados,
jaquecas, fatiga… que no sabes de dónde vienen?
¿Te resultan familiares estos síntomas? Entonces, puede que estés pasando por un
episodio de estrés, sintiéndote a la deriva de tus emociones. Prolongar el estrés y el
malestar implica un aumento de los síntomas y de su intensidad.
Este taller de Mindfulness te ofrece una solución eficaz para poner freno al estrés.

Presentación:
Vivimos en un día a día con cada vez más prisas, más demandas, más
responsabilidades… Esto aumenta nuestros niveles de autoexigencia y la sensación de
insatisfacción, como si nunca llegaremos a todo lo que nos proponemos. Como resultado
de todo ello, la ansiedad y el estrés están cada vez más presentes en nuestro día a día.
Los altos niveles de estrés ponen en juego nuestro bienestar (irritabilidad, ansiedad,
tristeza, fatiga, apatía, desbordamiento, insatisfacción, falta de claridad mental y
concentración, dificultad para tomar decisiones, pensamientos rumiativos, …) y nuestra
salud (problemas digestivos e intestinales, alteraciones con la comida, alergias y
problemas respiratorios, dolor y fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, hipertensión
arterial, insomnio y otros problemas del sueño).
¿Qué puedes hacer para combatir el estrés y vivir con más calma interior?

La práctica de mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un
mayor equilibrio emocional, sensación de bienestar, manejo de las situaciones difíciles y
de la salud. Mindfulness promueve un mayor estado de consciencia que nos ayuda a
identificar cuáles son las fuentes de estrés y malestar; proporcionando una pausa desde
la que gestionar nuestras emociones, antes de dejarnos llevar por el piloto automático del
estrés.

Este taller de mindfulness va dirigido a ti si sientes que el estrés y la falta de manejo de
tus emociones suponen una fuente de malestar, afectando a tu salud, tus hábitos y tu
bienestar.

Contenidos:
1. Vivir en automático Vs vivir conscientes con atención plena.
– Identificación del piloto automático.
– ¿Cómo afecta el estrés en nuestro día a día?
2. Identificación y gestión de fuentes de malestar.
– Multitarea.
– Anclado al pasado y preocupado por el futuro.
– Bucle de pensamientos.
– Expectativas y exigencias internas.
3. Prácticas de mindfulness o atención plena:
– ¿Qué hacer en los momentos de estrés?
– ¿Cómo gestionar mi ansiedad?
– ¿Cómo reducir mi autoexigencia?
4. ¿Cómo incorporar mindfulness en el día a día de una persona ocupada?

Objetivos:
• Identificar los patrones de estrés y desarrollar habilidades de gestión emocional.
• Aprender cómo usar mindfulness para reducir su estrés y ansiedad.
• Tener claves para usar su atención y potenciar su bienestar.
• Motivar a desarrollar el estar presente en el aquí y ahora, reducir el vivir en automático.
• Disminuir los patrones de autoexigencia y autocrítica.
• Mejorar la relación con uno mismo y sus emociones.
• Trasladar los aprendizajes y beneficios de mindfulness al día a día.
Fecha: Sábado, 26 de mayo de 11h a 13.30h.
Taller de 2 horas y media. Eminentemente práctico y dirigido a desarrollar habilidades que los asistentes puedan poner en práctica en su día a día.
Lugar:
Balneari Respiratori.
C/Muntaner 411, (Barcelona).
Precio: 30€.

mindfulness

 
  Impartido por: Irene Plata – Psicóloga sanitaria experta en Mindfulness y   Inteligencia emocional

MindFul Eating

CURSOS I TALLER ABRIL I MAIG

TALLER MINDFUL EATING

Descobreix els mecanismes emocionals que fan que les dietes i la força de voluntat no funcionin. Apren la pràctica de Mindful Eating per assolir canvis profunds en la teva relació amb el menjar.
Alimentar-se de manera conscient per aprendre a gestionar les emocions respecte al menjar, diferenciar la sensació de gana física de l’emocional, tornar a disfrutar menjant i reconectar amb la teva saviesa
corporal. Això et permetrà establir una relació saludable i satisfactòria amb la teva alimentació; lliure d’angoixa, culpa, afartaments i altresfonts de patiments.

mindfulness

  Dates: Dissabte, 14 d’abril de 11h a 13.30h – Preu: 30€
  Impartit per: Irene Plata – Psicóloga sanitària experta en Mindfulness i   Inteligència emocional.

   + Més informació 


CURS DE REMEIS TRADICIONALS XINESOS

A través de la pràctica, i basant-nos en els coneixements tradicionals de la medicina Xinesa, ens endinsarem en els meridians i les seves polaritats Yin i Yang. Descubrirem mecanismes fàcils i d’ús habitual que podem fer servir per a millorar la nostra salut i la del nostre entorn familiar (per a totes les edats, i molt útil per a families amb nens).

ACUPUNTURA  Dates: 3 dissabtes, el 7 i 21 d’abril i el 5 de maig.

  Preu: 140€ / participant
  Horari: de 10h a 13h (9h en total). Cal portar roba còmoda
  Impartit per: Sasi Martínez – Acupuntora Núm. Col. Prof 8529


CURS PRIMER NIVELL DE REIKI

El Reiki és un mètode de sanació natural, d’origen japonès, basat en la canalitzación de l’energia Reiki (energia Universal), que ens permet sanar la nostra vida en tots els sentits, a nivell físic, emocional, mental i espiritual. El SHODEN o Primer Nivell de Reiki, ens introdueix en aquest meravellós mètode de sanació, ensenyant-nos a conectar amb l’energia Reiki, per poder-la utilitzar en la sanació del nostre cos físic; aprendrem exercicis i pràctiques molt senzilles però eficaces, per eliminar dolències, estrès, eliminar l’estrès.
28be906e-c115-4079-b1eb-7404cf5f2210  Dates: Dissabte, 28 d’abril.
  Horari: de 10h a 18.30h. Descans per dinar. Cal portar roba còmoda, a poder ser samarreta color clar per la iniciació. Curs inclou: Manual + diploma.

  Preu: 97 € (27 € paga i senyal, resta el dia del curs)                         

  Impartit per: Zaida Tort – reiki i teràpies naturals

 


 

INFORMACIÓ DELS CURSOS

Places limitades, per ordre de inscripció.
Podeu trucar al  932110795 i us donarem més informació sobre com realitzar la paga i senyal.

Descarregar PDF

PROMOCIÓ 2×1 – Tornada a l’escola – BYE BYE MOCS

Aprofita ara la Promoció 2×1 de Tornada a l’escola.

Els nens ja han començat el nou curs i és molt probable que amb ell comencem a veure els primers símptomes de refredat i de mucositat que havien desaparegut durant l’estiu.

Per evitar que els refredats s’allarguin o es converteixin en un problema més greu, la PREVENCIÓ ÉS EL MÉS IMPORTANT.

NO ESPERIS MÉS I VINE!

 

 *Promoció 2 x 1: 2 tractaments pel preu d’1. A realitzar fins el 30/09/2017. Imprimeix aquest paper i porta’l el dia de la visita.

Portada Mocos fuera

Nova edició del llibre “¡Mocos Fuera!”

Per a què serveixen els mocs?  Què és la sinusitis silenciosa?

La febre és la meva amiga?  Puc evitar implantar un drenatge òtic al meu fill?

Sí, hi ha una altra manera de tractar les malalties respiratòries i de l’oïda… més efectiva, natural i innòcua que la que proposa la medicina convencional.

El llibre inclou un petit conte infantil per explicar als nens la gran importància que té una bona higiene nasal per a la salut, un capítol on s’explica el funcionament del sistema respiratori, un dedicat als postulats de la Medicina Natural que guien la nostra pràctica terapèutica i un altre que explica els tractaments que fem als Balnearis.

Descobreix com pots millorar la teva salut respiratòria i la de tota la teva família amb els tractaments de la Medicina Natural dels BALNEARIS RESPIRATORIS DR. PROS… per a totes les edats!

De venda al Balneari Respiratori i també a la consulta del Dr. Pros.

Taller per pares “Els límits de l’amor”

1a. Sessió: Com dir que NO?

Dissabte, 12 de desembre de 10.30h – 12h

  • Posició i rol de l’adult, posició i rol del nen.
  • Dir que “No” i educar en el respecte mutu.

2a. Sessió: Els límits de l’amor.

Dissabte, 19 de desembre de 10.30h – 12h

  • Acompanyar en el desenvolupament d’una autoestima sana i d’una autonomia saludable.
  • Que els passa als nens d’avui en dia?
  • Enrabiades i saber dir que “No”.
  • Com afrontem els problemes en el nen?

Preus del taller (2 sessions):
40€ /pers. (25€ / pers. – 1 sessió).
70€ / parella (40€ / parella – 1 sessió).
Places limitades.

Inscripció al telf. 93 211 07 95 o bé per mail a balnearirespiratori@hotmail.com